即兴表达就是在毫无预先准备的情况下，根据现场要求，当场开口阐述观点、表达自己的想法。
比如，形容一下你家乡的美食。
如果不练习：我的家长是湖北武汉，我们那最出名的美食就是热干面……
然后就没了下文，脑子里一片空白。
这是很正常的反应。
可喜的是，即兴能力并非天生，是可以通过训练逐步提升的，这里推荐2个简单有效的方法。
一种练习方法是 “故事接龙”。
就是当你看到一个物体时，开始编故事，接着为故事添加情节。
每一个情节都要依据前一个情节，迅速构思并展开新内容。
这样可以锻炼思维的敏捷性与连贯性。
比如，看到家里的猫，可以说：
“在一个神秘森林里，住着一只会说话的猫咪。”
接着：“有一天，这只猫咪发现了一个通往神秘世界的树洞。”
如此循环，迫使大脑快速反应，组织语言。
另一种方法是 “快速联想”。
定一个主题，在短时间内尽可能多地想出与之相关的事物。
以“旅行”为例，在1分钟内，你可能想到飞机、地图、行李箱、美食等。
这有助于拓宽思维边界，为即兴表达积累丰富的素材。
依照这两个方法练下来，大概到第7天的时候，你就会发现自己临场发挥的表达用词，真的跟提前打过草稿一样，丝滑流畅。
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第三，每天1分钟小视频
这是个进阶练习，主要训练表达时的外在状态。
方法很简单，就是对着手机录视频。
可以分享今天的见闻，或者对一件事情的看法。
录完后复盘自己的表情、神态、逻辑，有不好的，下次改进。
刚开始看镜头里的自己，可能会脚趾抠地。
比如你会发现自己的眼神经常乱瞟，语气词特别多，“嗯、然后啊、就是那个……”显得很啰嗦，语气不稳定。
这些如果不以第三方的角度观察，是很难注意到的，下次录视频就可以有意识地规避。
一个月之后再对比整个人的自我表达状态，会变得非常地自信。
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第四，多积累优美词汇
可以多看一些散文书籍，或者用词优美的小说，扩充词汇量。
当你能认真阅读一本散文书之后，你会有一种看什么都想吟诗一首的冲动，表达欲都会溢出来。
【优美文学散文书籍推荐】
1、《人间草木》——汪曾祺
2、《心安即是归处》——季羡林
3、《也是冬天，也是春天》——迟子建
4、《岁月忽已晚，灯火要人归》——丰子恺
5、《我的阿勒泰》——李娟
6、《朝花夕拾》——鲁迅
7、《人生忽如寄》——梁实秋
8、《传告后代人》——张执浩
9、《人世间有一种清光》——白落梅
10、《我们仨》——杨绛
11、《文化苦旅》——余秋雨
12、《城南》——朱鸿
13、《听风八百遍才知是人间》——史铁生
14、《在更热烈的风里相遇》——李汉荣
15、《迟来的告白》——陶立夏
16、《于是生活像极了生活》——梁实秋
多花时间在书籍里去浸泡自己，在泛黄的书页间邂逅先哲的智慧，于崭新篇章中触碰时代的脉搏。
让文字如潺潺溪流，润泽干涸的心灵。
于喧嚣尘世中，寻得一方静谧桃源，让灵魂在书的滋养下，愈发充盈且坚韧。
写在最后
表达是一项能力，所有能力都是通过后天训练获得的。
你可以自己训练，也可以找到搭档一起训练。
一个人也许可以走得很快，但一群人可以走得很远。
如果你想加入一个正能量的环境，通过系统地学习，科学地训练，和一群优秀的管理者共同精进演讲表达能力，你可以加入郑老师演讲训练营。
从自信建设，到思维拓展，从逻辑构建，到即兴发挥，从气场打造，到情商培养，从金句设计，到素材积累，一步步、扎扎实实地打磨自己。
告别曾经那个害怕上台发言、嘴笨的自己，不要让自己的嘴，再拖事业发展的后腿！
人生每前进一步都需要语言来开路，练好表达，是这辈子最划算的事！
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我是郑磊杰老师，实战派演讲教练，自信魔法师，专注演讲口才培训8年，1000+场演讲培训实战经验，学员遍布全国200多座城市，海外10几个国家，有企业家、事业单位负责人、上市公司高管、银行行长、职场精英、大学生、研究生、博士生各类人群，一对一演讲辅导上千例，通过实战帮助学员提升了自信，学会了演讲，让学员实现了自我的突破和跃迁。
擅长帮学员解决以下问题：
缺乏自信怯场 | 害怕当众讲话 | 上台发言紧张 | 心理素质较差 | 害怕与人冲突 | 内向不善表达 | 说话缺乏逻辑 | 聊天无话可说 | 不善即兴发言 | 上台讲话拘束 | 演讲缺乏气场 | 说话易得罪人 | 嘴笨总是吃亏 | 不敢出镜直播返回搜狐，查看更多