夜晚，窗外的汽车鸣笛、隔壁的电视声响、枕边人的呼噜声，每一个突发噪音都可能打破深夜的宁静，让人辗转难眠。然而并非所有噪音都让人难以入睡，有一种“声音屏障”正在悄悄守护无数人的好梦——白噪音。
白噪音为何能成为睡眠帮手？
专家表示，白噪音像一层“声音屏障”，能弱化外界突发噪音的冲击。它以有节律的背景音吸引注意力，让身体肌肉和神经逐渐放松，从而更容易进入睡眠状态。
用它入睡会有依赖和上瘾风险吗？
专家认为，把白噪音当作导入睡眠的工具，而非整夜依赖的“必需品”，就能发挥其价值。可以选择让自己舒服、能舒缓神经的白噪音，同时记得定时关闭，避免影响后续睡眠周期。
策划：翁璟 胡炎桢
编导：徐景萱
摄制：季家俊 陈晓光
出品：《健康中国+》融媒中心