二、分情况解决：日常护理与专业治疗，选对方法才行
第一类：外源性发黄（表面染色）
正确刷牙：用对方法比用力刷更重要
推荐巴氏刷牙法：牙刷与牙齿呈 45° 角，对准牙龈沟，小幅度水平颤动，再向上转动刷头，刷完牙齿外侧面、内侧面，最后刷咬合面，每次至少 2 分钟，每天早晚各 1 次。
别漏了辅助清洁：牙线 + 冲牙器是好帮手
刷牙只能清洁牙齿表面，牙齿邻面（牙缝）的残渣要靠牙线清理，每天晚上刷牙后用牙线轻轻刮过牙缝，避免食物残渣堆积；如果牙缝大，或觉得牙线麻烦，冲牙器（水牙线）能用水流冲净牙缝。
饮食调整：减少染色食物，吃完及时漱口
喝咖啡、茶、可乐时，尽量用吸管（减少液体和牙齿接触）；吃深色食物后，用清水或淡盐水漱口 30 秒，减少色素附着；最好别在睡前吃，避免色素整夜附着。
第二类：内源性发黄（牙齿本身变色）
这种情况在家护理很难改善，建议去正规医院口腔科或牙科诊所，根据情况选以下方法：
1. 冷光美白：适合轻度 - 中度内源性发黄
原理：医生在牙齿表面涂美白剂（主要成分是过氧化氢），再用冷光照射，让美白剂渗透到牙本质，分解色素，达到美白效果。
注意：治疗过程中可能会有牙齿酸痛（敏感人群更明显），治疗后 1-2 周要避免冷热刺激和深色食物；孕妇、哺乳期女性、16 岁以下青少年，或有严重蛀牙、牙周炎的人，不适合做。
2. 瓷贴面：适合中度 - 重度变色，或牙齿有缺损
原理：医生把牙齿表面磨掉一层（0.3-0.5mm），然后贴一层薄薄的瓷贴面（颜色可以选，通常选自然白），覆盖原有的黄色牙齿，相当于给牙齿穿一件美白外衣。
注意：属于有创治疗（需要磨牙），一旦磨掉牙釉质就无法恢复；价格较高，需要定期检查，避免贴面脱落。
3. 烤瓷牙 / 全瓷牙：适合严重变色或牙齿缺损多
原理：如果牙齿变色严重（如牙髓坏死），或有大面积缺损，医生会把牙齿磨小，然后套上烤瓷牙冠（内层金属 + 外层瓷）或全瓷牙冠（全瓷材质，更美观），完全覆盖原牙，达到美白和修复的效果。
4. 洗牙：不是美白，但能去牙结石和外源性渍
很多人以为洗牙能让牙齿变白，其实洗牙的核心作用是清洁，通过超声波震荡，去除牙齿表面的牙结石、烟渍、茶渍等，让牙齿恢复本身的颜色。如果你的牙齿本身不黄，只是被污渍覆盖，洗牙后会显得干净透亮；但如果是内源性发黄，洗牙是没用的。
三、长期预防：做好这几件事，让牙齿一直干净透亮
不管是改善发黄，还是预防牙齿变色，长期坚持才是关键：
定期检查 + 洗牙：每年去医院做 1 次口腔检查，洗 1-2 次牙，及时清理牙结石，发现问题（如蛀牙、牙周炎）尽早治疗；
减少伤牙习惯：不吸烟、不嚼槟榔；少喝碳酸饮料（会腐蚀牙釉质）；别用牙齿咬硬物（如瓶盖、坚果壳），避免牙釉质磨损；
坚持正确护理：早晚认真刷牙，每天用牙线；如果牙齿敏感，选抗敏感牙膏；如果经常喝深色饮料，喝完及时漱口。返回搜狐，查看更多